"VOCÊ PODE MUDAR O MUNDO MUDANDO A SI MESMO. VOCÊ PODE SE AJUDAR AJUDANDO O PRÓXIMO."  (Gurunam)

"NAAM VEM AÍ"

Lembram que eu já falei aqui sobre Naam Yoga e Joseph Michael Levry?  Saiu na Prana Yoga deste mês. O WORKSHOP será neste final de semana, dias 24 e 25. Para mais informações, info@naamyoga.com.br ou www.naamyoga.com.br ou ainda pelo telefone (19) 9181-0182.

MEDITAR - EFEITO IMEDIATO!

Que a meditação relaxa é dá uma sensação de felicidade todo mundo já ouviu. E provavelmente também já prometeu que um dia vai tentar. Uma pesquisa recente da Universidade de Dailan, na China, mostra que após apenas 5 dias de meditação (!) você sentirá os efeitos da prática. Nesse período, o nível de cortisol, hormônio do stress, reduz sensivelmente. Para começar siga as dicas:

- Sente-se em lugar tranquilo, com as costas retas e as mãos apoiadas nos joelhos. 

- Coloque um relógio para despertar em 15 minutos, assim você não fica ansioso com o horário e nem perde a noção do tempo.

- Foque a atenção na respiração, tente deixa-la mais lenta, mais profunda. Pense "estou inspirando, estou expirando" para facilitar a concentração e evitar que o pensamento flutue.

- Se os pensamentos flutuarem, não dê atenção a eles, deixe-os passar. Volte sua atenção para a respiração ou visualize coisas boas, como uma luz envolvendo você. Você também pode imaginar que a cada inspiração você está trazendo coisas boas, como paz, calma, alegria, saúde, amor... e a cada expiração, está mandando embora cansaço, tristeza, mágoas, doenças...

Experimente! Comece com 5 minutos se 15 paracer demais e aumente aos poucos!

(Referência: revista Boa Forma dezembro 2008)

RESPIRAÇÃO SOLAR

Sente-se em posição de meditação, com a coluna ereta. Feche os olhos. Faça uma antena com a sua mão esquerda (deixe-a reta como um bloco) e, com o seu polegar esquerdo, tampe a narina esquerda. A mão direita está em Gyan Mudra (ponta do polegar tocando a ponta do indicador) sobre o joelho direito. Então, respire profundamente pela narina direita, inspirando e expirando em tempos iguais (ex: inspira em 4 tempos, expira em 4). Esta respiração simples é capaz de trazer a energia solar, masculina, de energia e concentração. Experimente ao acordar ou sempre que estiver precisando de um ânimo extra!!!

MAIS YOGA, MENOS GULA

(Retirado da revista BOA FORMA - abril)

Um estudo feito pelo Fred Hutchinson Cancer Research Center, em Seattle, Estados Unidos, mostrou que incluir mais sessões de yoga na sua rotina pode, sim, ajudar a reduzir um número (quem sabe mais?) no seu manequim. Os pesquisadores descobriram que quem pratica yoga tem mais chance de se alimentar com consciência. Ou seja: come somente quando tem fome e pára assim que se sente satisfeita. Isso porque a yoga desenvolve as para sensações físicas e emocionais que tornam a pessoa mais consciente às escolhas à mesa. E aí, vai aderir?