"O melhor modo de encontrar a si mesmo é se perder servindo aos outros."
( Mahatma Gandhi )

 

YOGA PARA MULHERES

Claro, os benefícios do Yoga são para homens e mulheres, de todas as idades. Mas aqui vou falar um pouquinho mais sobre as mulheres! 

A prática regular de Yoga pode ajudar as mulheres que buscam fortalecimento muscular, melhora das formas corporais, tonificar a pele e o couro cabeludo, prevenir a flacidez, regular o ciclo e amenizar a tensão pré-menstrual, irrigar vasinhos do rosto, fortalecer a região pélvica, aumentar a auto-estima e a confiança e combater o estresse. A partir do primeiro mês já é possível perceber os benefícios estéticos e na saúde, com práticas de pelo menos 1 hora, duas vezes por semana. Esses avanços dependem das necessidades e condições iniciais da praticante, mas com certeza todas vão se beneficiar!

No Yoga, deve-se seguir o princípio da não-violência: nunca ultrapassar seus limites. Deve-se buscar o aprimoramento das posturas, mas nunca violentando seus limites. 

Praticantes, professores e mesmo os mais céticos concordam que a prática indiana faz a pessoa descobrir que seu corpo pode ir além dos limites imaginados. Pôr-se à prova nas posturas e movimentos diferenciados do Yoga, além de modelar o corpo e melhorar a saúde, aumenta a auto-confiança e a auto-estima. A mulher, que vive massacrada por padrões de beleza impostos pela moda, experimenta a nova sensação de ser dona do próprio corpo e passa a sentir prazer em conviver com ele.  Também passa a ter mais auto-controle e disposição para dar conta do cotidiano corrido e competitivo de hoje. 

Para as grávidas, o Yoga ajuda a ter uma gravidez e um parto mais tranquilos. 

Uma prática com tantos benefícios é ou não convidativa?

Fonte: Revista Elle - Agosto de 2001 (e continua atualíssimo!)

RISADA

Peço licença para copiar aqui um trechinho do artigo da Márcia De Luca para a revista Prana Yoga:

"As emoções chamadas de positivas geram reações físicas em nosso corpo e por meio delas não só inundamos nossa fisiologia com hormônios, enzimas e peptídeos que fortalecem o sistema imunológico, como projetamos pensamentos de felicidade que permearão o inconsciente coletivo e influenciarão toda a humanidade para um bem maior. E dessa maneira você (...) faz o bem a si próprio e a toda a humanidade. Quer coisa melhor?".

Você já riu hoje? Um sorriso ou uma gargalhada, qualquer um? Treine na sua vida, no seu dia-a-dia, no trabalho, em casa, na academia, no supermercado... até que esse sentimento de felicidade se torne natural e espontâneo em você. Depois me conte...  

MEDITAÇÃO NO TRABALHO

   Apesar de ser uma tendência na Europa e nos Estados Unidos, a prática no Brasil ainda é bastante tímida e tem muito espaço para crescer. A meditação nas empresas visa pessoas ocupadas, sem interesse algum de levar uma vida reclusa e abnegada, porém preocupadas com a qualidade de vida. Grandes executivos e respeitadas corporações têm percebido que o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional, de modo geral. 

   É preciso lembrar que meditar não é ausentar-se. Ao contrário, é desenvolver presença absoluta, a valorização do agora. Outros benefícios são: menos ansiedade, mais concentração, capacidade de lidar com o estresse e com a competitividade. Meditar é uma forma de combater os infelizes padrões do profissionalismo do mundo moderno, como a pressa, o estresse e a competição e valorizar a delicadeza no trato com as pessoas, a atenção plena aos clientes, colegas e fornecedores, o que reduz desentendimentos, traz mais clareza, eficiência e eficácia no dia a dia.

   Alguns executivos brasileiros já estão colocando a meditação em prática e sentindo os benefícios para si próprios e no ambiente de trabalho. E na sua empresa, já tem uma salinha para meditação?

(Fonte: revista ISTOÉ 2142, 01/12/2010) 

"VOCÊ PODE MUDAR O MUNDO MUDANDO A SI MESMO. VOCÊ PODE SE AJUDAR AJUDANDO O PRÓXIMO."  (Gurunam)

"NAAM VEM AÍ"

Lembram que eu já falei aqui sobre Naam Yoga e Joseph Michael Levry?  Saiu na Prana Yoga deste mês. O WORKSHOP será neste final de semana, dias 24 e 25. Para mais informações, info@naamyoga.com.br ou www.naamyoga.com.br ou ainda pelo telefone (19) 9181-0182.

MEDITAR - EFEITO IMEDIATO!

Que a meditação relaxa é dá uma sensação de felicidade todo mundo já ouviu. E provavelmente também já prometeu que um dia vai tentar. Uma pesquisa recente da Universidade de Dailan, na China, mostra que após apenas 5 dias de meditação (!) você sentirá os efeitos da prática. Nesse período, o nível de cortisol, hormônio do stress, reduz sensivelmente. Para começar siga as dicas:

- Sente-se em lugar tranquilo, com as costas retas e as mãos apoiadas nos joelhos. 

- Coloque um relógio para despertar em 15 minutos, assim você não fica ansioso com o horário e nem perde a noção do tempo.

- Foque a atenção na respiração, tente deixa-la mais lenta, mais profunda. Pense "estou inspirando, estou expirando" para facilitar a concentração e evitar que o pensamento flutue.

- Se os pensamentos flutuarem, não dê atenção a eles, deixe-os passar. Volte sua atenção para a respiração ou visualize coisas boas, como uma luz envolvendo você. Você também pode imaginar que a cada inspiração você está trazendo coisas boas, como paz, calma, alegria, saúde, amor... e a cada expiração, está mandando embora cansaço, tristeza, mágoas, doenças...

Experimente! Comece com 5 minutos se 15 paracer demais e aumente aos poucos!

(Referência: revista Boa Forma dezembro 2008)