"VOCÊ PODE MUDAR O MUNDO MUDANDO A SI MESMO. VOCÊ PODE SE AJUDAR AJUDANDO O PRÓXIMO."  (Gurunam)

"NAAM VEM AÍ"

Lembram que eu já falei aqui sobre Naam Yoga e Joseph Michael Levry?  Saiu na Prana Yoga deste mês. O WORKSHOP será neste final de semana, dias 24 e 25. Para mais informações, info@naamyoga.com.br ou www.naamyoga.com.br ou ainda pelo telefone (19) 9181-0182.

MEDITAR - EFEITO IMEDIATO!

Que a meditação relaxa é dá uma sensação de felicidade todo mundo já ouviu. E provavelmente também já prometeu que um dia vai tentar. Uma pesquisa recente da Universidade de Dailan, na China, mostra que após apenas 5 dias de meditação (!) você sentirá os efeitos da prática. Nesse período, o nível de cortisol, hormônio do stress, reduz sensivelmente. Para começar siga as dicas:

- Sente-se em lugar tranquilo, com as costas retas e as mãos apoiadas nos joelhos. 

- Coloque um relógio para despertar em 15 minutos, assim você não fica ansioso com o horário e nem perde a noção do tempo.

- Foque a atenção na respiração, tente deixa-la mais lenta, mais profunda. Pense "estou inspirando, estou expirando" para facilitar a concentração e evitar que o pensamento flutue.

- Se os pensamentos flutuarem, não dê atenção a eles, deixe-os passar. Volte sua atenção para a respiração ou visualize coisas boas, como uma luz envolvendo você. Você também pode imaginar que a cada inspiração você está trazendo coisas boas, como paz, calma, alegria, saúde, amor... e a cada expiração, está mandando embora cansaço, tristeza, mágoas, doenças...

Experimente! Comece com 5 minutos se 15 paracer demais e aumente aos poucos!

(Referência: revista Boa Forma dezembro 2008)

RESPIRAÇÃO SOLAR

Sente-se em posição de meditação, com a coluna ereta. Feche os olhos. Faça uma antena com a sua mão esquerda (deixe-a reta como um bloco) e, com o seu polegar esquerdo, tampe a narina esquerda. A mão direita está em Gyan Mudra (ponta do polegar tocando a ponta do indicador) sobre o joelho direito. Então, respire profundamente pela narina direita, inspirando e expirando em tempos iguais (ex: inspira em 4 tempos, expira em 4). Esta respiração simples é capaz de trazer a energia solar, masculina, de energia e concentração. Experimente ao acordar ou sempre que estiver precisando de um ânimo extra!!!

MAIS YOGA, MENOS GULA

(Retirado da revista BOA FORMA - abril)

Um estudo feito pelo Fred Hutchinson Cancer Research Center, em Seattle, Estados Unidos, mostrou que incluir mais sessões de yoga na sua rotina pode, sim, ajudar a reduzir um número (quem sabe mais?) no seu manequim. Os pesquisadores descobriram que quem pratica yoga tem mais chance de se alimentar com consciência. Ou seja: come somente quando tem fome e pára assim que se sente satisfeita. Isso porque a yoga desenvolve as para sensações físicas e emocionais que tornam a pessoa mais consciente às escolhas à mesa. E aí, vai aderir?

O QUE SÃO MUDRAS?

Mudras são gestos que captam energia. Também podemos dizer que são selos de energia. Quando colocamos as mãos em determinada posição, com dedos (suas partes) tocando uns os outros ou pontos das mãos, estamos fazendo uma espécie de reflexologia nas mãos, estimulando pontos de energia e pontos reflexos. Gyan Mudra, por exemplo, é aquele em que a ponta do dedão toca a ponta do dedo indicador. Ele traz calma imediata. Experimente!

OS MANTRAS E O PODER DAS PALAVRAS

O que são mantras?

Bastante usados em Kundalini Yoga, os mantras são repetições de sons ou palavras que estimulam determinados pontos reflexos no céu da boca, no momento em que são tocados pela língua para formar os sons. Essa estimulação provoca efeitos determinados, estudados pelos yoguis há milhares de anos. Alguns mantras são usados para concentrar, outros para agradecer, outros para dar clareza mental ou energia...

A palavra tem imenso poder. Tudo o que dizemos vibra antes em nós mesmos e nos afeta. Devemos falar sempre para elevar e nunca para prejudicar, caluniar, diminuir. Toda ação produz uma reação, seja ela perceptível no momento ou não. Quando nossas palavras elevam, somos elevados. Quando diminuem, somos diminuídos.

O mantra Sat Nam, por exemplo, é um mantra semente (bij mantra). Ele significa "eu sou verdade" e produz uma mente clara, fazendo com que você se sinta calmo e alegre. Esse som permite que sua mente apague padrões de hábitos que não deseja para que possa estabelecer novos. Por isso esse mantra é entoado ao final de cada aula: para que você possa ser uma pessoa melhor, trocando padrões não desejados pelos novos adquiridos. 

Sat Nam!

POR QUE COMER BEM

Nosso corpo é nosso templo: enquanto vivemos neste planeta Terra, devemos cuidar dele com muito carinho. Ele é nosso instrumento para TUDO que formos fazer. Sabe aquele ditado: "Corpo são, mente sã"? Nada mais yogui. Por isso, vou incluir nesse blog algumas receitinhas, para nos acostumarmos a comer coisas mais saudáveis e naturais. Além disso, quando cozinhamos nosso próprio alimento, temos mais consciência do que estamos ingerindo e temos a oportunidade de colocar alguns ingredientes a mais, que fazem muito bem: cuidado, carinho e amor! 

A primeira receita: IOGURTE CASEIRO

Ingredientes: 1 litro de leite e 1 copo de iogurte natural pronto, de qualquer marca. Ambos podem ser semi-desnatados, mas o resultado com integral é melhor. 

Fazendo: aqueça o leite, mas não até ferver (se isso acontecer, a alta temperatura mata as bactérias responsáveis pela fermentação). Adicione o copo de iogurte (em temperatura ambiente) ao leite, misture um pouco e deixe essa mistura na panela aquecida por cerca de 12 horas ou até formar o iogurte. Eu coloco no forno desligado de um dia para o outro. Quando for fazer o iogurte pela segunda vez, você já poderá usar o iogurte caseiro no lugar do iogurte natural comprado pronto! 

DICAS: se o iogurte não estiver em temperatura ambiente, misture com um pouco do leite quente em outro recipiente antes de adicionar ao resto do leite. Você pode bater esse iogurte na hora de tomar com frutas secas ou naturais e adicionar mel para adoçar. Fica uma delícia!

Bom apetite!

O PODER DA PALAVRA - NAAM YOGA

Do Mestre da Cabala Universal Joseph Michael Levry - Gurunam

..."O discurso do dia-a-dia é tão poderoso que você pode determinar o nível de evolução espiritual de uma pessoa através da avaliação do seu discurso. Esotericamente falando, os olhos do homem representam a mente, a língua corresponde ao coração e as mãos e pernas do homem representam a vontade humana.  Quando os olhos, a língua, as mãos e as pernas do homem são livres, isto mostra que a pessoa tem uma mente, bom coração e força de vontade com os quais trabalhar, assim como suas palavras curativas para elevar e servir aos outros visando satisfazer a vontade de Deus. As palavras são ativas e vivas. Elas contêm tremendo poder. O discurso de um indivíduo vai também lhe dizer se a pessoa segue o caminho da escuridão ou o caminho da luz. O controle do nosso discurso é um dos pré-requisitos para viver uma vida espiritual. Devemos nos tornar sábios o bastante para reconhecer que Deus se situa na ponta da língua e reside no coração de cada homem e de cada mulher.  Devemos entender que palavras nocivas, ofensivas, quebram o santuário de Deus localizado no coração. Como trabalhadores da luz, nosso discurso positivo deve se tornar deliberado; instigado e controlado pelo Deus interior para que uma alquimia interna se desenvolva na qual a paixão destrutiva seja transformada em compaixão, luxúria em amor  e antipatia em simpatia. Nada é mais potente e estimulante que palavras de cura. Quando direcionamos corretamente nossas palavras e ações, reequilibramos nossa conta kármica cancelando nossos débitos anteriores. Além disso, quando usamos nossas palavras para aliviar a carga menta de alguém, direcionamos este indivíduo a um caminho de auto-avaliação e luz. Esta é uma lei espiritual que enfatiza o fato de que Deus existe em todo e cada ser humano. Inversamente, nada é mais prejudicial que fofoca, crítica e discurso negativo. De fato, se você ignorar a lei espiritual do discurso positivo fofocando e difamando outros, você nunca experimentará sua devida felicidade e gozo." ...

GURUNAM NO BRASIL

Hoje escrevo para dar uma notícia especial! Gurunam (Joseph Michael Levry), fundador da Naam Yoga, autor de diversos livros e CDs sobre Yoga e Cabala Universal, virá de NY ao Brasil pela primeira vez em abril! Será nos dias 24 e 25, sábado e domingo, no Instituto Cultural DEP, Vila Mariana. Aguarde mais informações por aqui!

PENSAMENTO DO DIA

"Intenção é a chave! Faça sua intenção que você esteja se curando. Faça sua intenção que você esteja se recuperando. Faça sua intenção que você esteja se tornando uma pessoa diferente, renascida e renovada com todos os seus problemas resolvidos e isso acontecerá. "

Joseph Michael Levry (Gurunam)

KUNDALINI

Kundalini é a energia fundamental da consciência. A nossa kundalini fica armazenada na base da coluna, no primeiro chakra ou muladhara.  

Quando você trabalha essa energia, ela começa a fluir e possibilita que você use seu potencial completo. Ela organiza seu sistema neurológico e endócrino. Essa é a meta de todas as yogas!

A Kundalini Yoga é a forma mais direta e rápida de se atingir essa meta, de levá-lo à consciência. 

O QUE SIGNIFICA E POR QUE PRATICAR YOGA

Primeiramente, Yoga significa União. União de corpo, mente e espírito. Quem  já não se pegou querendo aquietar a mente e sem conseguir por causa de algum mal estar físico? Ou querendo continuar numa postura de yoga ou mesmo continuar correndo na esteira enquanto a mente briga contra, louca para te mandar para a casa ou para qualquer outro lugar? Quem já passou por essas situações pode imaginar a importância de equilibrar corpo, mente e alma para atingir o bem-estar. Yoga não é religião, não é ginástica, não é filosofia... é um estilo de vida.

As técnicas da yoga formam o sistema mais antigo e conhecido de desenvolvimento pessoal. São técnicas para elevação. Muitos dos nossos problemas se resumem a limitações pessoais, resultantes de crenças, hábitos e existência sem consciência. Unindo corpo, mente e espírito, yoga eleva nossa consciência para que possamos ser melhores como pessoas, ter melhor saúde, melhor equilíbrio mental e satisfação espiritual. Se suas pernas vão em uma direção e sua cabeça ou seu tronco em outra, você perderá tempo lutando contra si mesmo. Da mesma forma, quando você quer fazer algo mas sua voz interior lhe diz outra coisa, existe um "conflito de interesses" que atrasam seu progresso. 

Yoga permite que você tenha mais consciência, aquietando os conflitos e agindo a partir da neutralidade, de um estado de calma e claridade.  Quando agimos com consciência, agimos ao invés de simplesmente reagir; sabemos o resultado de uma ação antes de praticá-la; temos intuição e estamos no controle, pois estamos agindo de acordo com a nossa verdade.