Sente-se em posição de meditação, com a coluna ereta. Feche os olhos. Faça uma antena com a sua mão esquerda (deixe-a reta como um bloco) e, com o seu polegar esquerdo, tampe a narina esquerda. A mão direita está em Gyan Mudra (ponta do polegar tocando a ponta do indicador) sobre o joelho direito. Então, respire profundamente pela narina direita, inspirando e expirando em tempos iguais (ex: inspira em 4 tempos, expira em 4). Esta respiração simples é capaz de trazer a energia solar, masculina, de energia e concentração. Experimente ao acordar ou sempre que estiver precisando de um ânimo extra!!!
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